הליכון כושר הוא תחליף לציוד כושר בחוץ.הוא משמש בעיקר חברים שלרוב יש להם מעט מדי זמן או שלא נוח להם לצאת החוצה.ישנם גם הליכוני כושר בחדרי כושר רבים.ככל שהמודעות של אנשים לפעילות גופנית עולה, אנו באים במגע עם הליכוני כושר.יש גם יותר ויותר הזדמנויות לאנשים, אבל בחיים האמיתיים יש הרבה חברים שלא מכירים הליכוני כושר.כיצד להשתמש בהליכוני כושר, בואו נלמד על כך באמצעות ההקדמה הבאה.
1. לפני אימון הליכון, עליך לזכור שאי אפשר לאכול על בטן ריקה.עדיף לאכול משהו קודם.בדרך זו, אתה יכול לשמור על מספיק אנרגיה כדי לתמוך בפעילות הגופנית שלך בתהליך הריצה.ההמלצה הטובה ביותר היא לאכול בננה לפני השימוש בהליכון, מה שיכול לשפר את הכוח הפיזי במהירות.וללבוש נעלי ספורט מקצועיות.
2. להליכון תהיה בחירה של מצב אימון, מומלץ לבחור לפי הכושר הגופני וכמות הפעילות הגופנית.עבור ההליכון המשמש בבית, אני מציע שתבחר להפעיל את מצב ההתחלה המהירה.כך תוכלו ללחוץ על מצבים אחרים בכל עת בתהליך הפעילות הגופנית, כך שלא תיפלו מטה עקב האינטנסיביות הגבוהה של הפעילות הגופנית ולא תוכלו לשנות את המצב במהלך האימון.
3. בעת ריצה על הליכון, זכרו לשמור את העיניים על החזית במקום להסתכל ימינה ושמאלה.עדיף לשים חפץ לפניך.כשאתה ריצה, אתה תמיד יכול להסתכל על הדבר הזה.בצורה זו לא תיזרק מחגורת האימון על ידי ההליכון עקב סטייה.
4. בריצה על הליכון, זכרו כי תנוחת העמידה שלכם חשובה מאוד.עליך לבחור לעמוד בחגורת הספורט, כלומר, בחלק האמצעי של חגורת הריצה.אל תהיה קדימה או אחורה מדי, אחרת תדרוך על הלוח הקדמי אם אתה רחוק מדי קדימה.אם אתה רחוק מדי מאחור, אתה תיזרק מההליכון על ידי חגורת הריצה, מה שיגרום לפציעה מקרית.
5. כאשר ההליכון מתחיל לנוע, לא מומלץ לכוון את המהירות ישירות.ההליכון הוא תהליך שלב אחר שלב.לכן, כאשר מתחילים לרוץ, מומלץ להתאים את המהירות למהירות ההליכה הרגילה, לאחר מכן לעלות לאט לאט לטרוט, ולאחר מכן להמשיך לעלות למהירות הריצה הרגילה.כמובן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, ריצה מהירה היא בחירה טובה.
6. בריצה על הליכון זכרו לרוץ בצעדים גדולים ובטווח רחב, ובנחיתה השתמשו קודם בעקב.בדרך זו, זז לאחור לאורך חגורת הריצה, ולאחר מכן דרוך על כף הרגל שלך, דבר שייצב את גופך.כמובן שבריצה צריך גם לזכור שהנדת זרועות זהה לריצה רגילה.
7. בתום הריצה זכרו שאי אפשר לעצור מיד, אלא צריך להאט את המהירות ולבסוף ללכת לאט.זכרו, הקפידו להשתמש בהזמנה זו, אחרת תפסיקו מיד ותרגישו סחרחורת.ועם המהירות המוגזמת הזו, הגוף שלך יקבל את ההרפיה והרפיית השרירים לאחר האימון.
8. ילדים וקשישים בשימוש בהליכון, מומלץ ללוות מבוגר ולעשות את ההגנה המתאימה.כמובן, המצב הטוב ביותר הוא להגן על הלב והריאות של קשישים.כמו כן, ילדים וקשישים לא צריכים להשתמש בהליכון יותר מדי זמן.
דרך ההקדמה לעיל, אנו יודעים כיצד להשתמש בהליכון הכושר.לפני השימוש בו, אנחנו לא יכולים להתאמן רק אחרי ארוחת הערב.בעת פעילות גופנית כדאי לשים לב למהירות ההליכון.כשהוא עוצר, אנחנו לא יכולים לעצור את ההליכון מיד, אלא ממהירות גבוהה למהירות נמוכה ואז לעצור.צריך להיות תהליך כדי לעמוד בקצב של ההליכון.
זמן פרסום: 07-12-2020