הקפידו על ריצה של חמישה קילומטרים ביום.מה יקרה בעוד שנתיים?

1、הכושר הגופני עולה על 90% מהאנשים סביבך

אם אתה יכול לרוץ שעה כל יום,

תמשיך לרוץ שנה,

הכושר הגופני יעלה על 90% מהאנשים סביבך,

אתה לא צריך לדאוג לגבי טיפוס במדרגות כשהמעלית כבויה,

כבר לא קשה להזיז דברים.

ריצה יכולה גם להרחיק אותך משלושה גבהים,

לאחר הריצה, לעולם לא תהיה לך הזדמנות לחלות ב"מחלת עושר".

2、בריאות טובה יותר

ריצה במשך שעה כל יום,

אחרי שנה של ריצה,

הגוף התאמן במלואו,

מדד הבריאות של העצמות יעלה בחדות,

ככל שמתבגרים, ניוון שרירים ואוסטיאופורוזיס מאטים באופן משמעותי.

ריצה יכולה לשפר את תפקוד הלב-ריאה ואת חילוף החומרים,

להיות רזה ולא שמן,

הגדל את קיבולת הריאות שלך,

שיפור רגישות הגוף ואיזון הגוף,

שפר את חוזק עצמות הרגליים והרגליים,

תן לך ללכת בצורה נמרצת יותר.

3、החסינות השתפרה מאוד

ריצה במשך שעה כל יום,

אחרי שנה של ריצה,

זה יכול לשפר את תפקוד כל הגוף שלך,

על ידי הגדלת שלך

לימפוציטים לשיפור החסינות שלך.

ירידה בסבירות לחלות בהצטננות או במחלה זיהומית,

גם סוכרת וכבד שומני נמנעו.

4、הראייה שלך תשתפר

ריצה במשך שעה כל יום,

תמשיך לרוץ שנה,

תוך כדי הנאה מהנוף היפה,

גם העיניים יהיו רגועות היטב,

יפחית מאוד את ההסתברות לקוצר ראייה.

5、הרחק ממחלות צוואר הרחם

ריצה במשך שעה כל יום,

תמשיך לרוץ שנה,

לעובדי משרד שיושבים זמן רב מול מחשבים,

זה יכול לגרום לצוואר, לכתפיים ולעמוד השדרה לנוע היטב,

זה יכול להרחיק את עובדי המשרד ממחלות צוואר הרחם.

6、העור ישתפר

ריצה במשך שעה כל יום,

אחרי שנה של ריצה,

העור ישתפר.

להזיע כל ריצה,

עבור העור, זהו תהליך של סילוק רעלים,

ריצה לאורך זמן היא גם הטיפול הטוב ביותר לעור,

זה הרבה יותר יעיל ובטוח ממוצרי טיפוח יקרים,

אתה תגלה שהעור שלך יהפוך מתוח וחלק יותר.

7、אתה תיראה יותר טוב

ריצה במשך שעה כל יום,

תמשיך לרוץ שנה,

זה יכול להגביר את הפריסטלטיקה של מערכת העיכול ולשפר עצירות,

שפר את תפקוד הספיגה של מערכת העיכול,

אנשים באופן טבעי נראים טוב יותר.

8、מדד האושר עולה

המוח משחרר דופמין במהלך הריצה,

זהו גורם האושר הטבעי ביותר;

בנוסף, ריצה היא הדרך הטובה ביותר להירגע,

הרגשות הרעים בחיים פורקים,

מדד האושר עלה.