לחוזק המותניים והבטן יש גם כותרת אופנתית, שהיא חוזק הליבה.למעשה, מכיוון שהמותניים והבטן קרובים למרכז הגוף שלנו, זה נקרא core.לכן, הליבה היא כאן רק מונח מיקום ואינו מייצג את מידת החשיבות.
1、 המותניים והבטן לא יכולים לספק כוח ריצה, אבל למה רצים צריכים לחזק את המותניים והבטן שלהם.
ואכן, הכוח המניע הישיר של הריצה מגיע בעיקר מהגפיים התחתונות, שדוחפות את גוף האדם קדימה על ידי דיווש על הקרקע.אבל אם אתה חושב שאתה יכול לרוץ מהר כל עוד אתה מתאמן על הרגליים, אתה טועה מאוד.
כמעט כל ענפי ספורט צריכים מספיק כוח מותני ובטן.שרירי המותניים והבטן החזקים ממלאים תפקיד יציב ותומך בתנוחת הגוף ובתנועות מיוחדות.לא ניתן להשלים את התנועות הטכניות של כל ספורט על ידי שריר אחד.זה חייב לגייס קבוצות שרירים רבות לעשות עבודה בקואורדינציה.בתהליך זה, ה-psoas ושרירי הבטן ממלאים את התפקיד של ייצוב מרכז הכובד והובלת כוח.יחד עם זאת, הם גם החוליה העיקרית של הכוח הכולל, וממלאות תפקיד מרכזי בחיבור הגפיים העליונות והתחתונות.
לריצה, על פי עקרון הפיזיקה שהמומנט הסיבובי נשאר קבוע אצל פרט סגור, כאשר אנו יוצאים מרגל שמאל, תא המטען יסתובב ימינה עם רגל שמאל, אשר חייבת להיות מלווה בתנופה קדימה של יד ימין כדי לאזן את המומנט הסיבובי ימינה.באופן זה, הגפיים העליונות והתחתונות יכולות לשתף פעולה בעדינות כדי לשמור על שיווי משקל, ואז בתהליך זה, לשרירי המותניים והבטן החזקים תפקיד חשוב בתמיכה בגפיים העליונות והתחתונות ובחיבור בין הקודמים והבאים.
בין אם זו בעיטה והתנופה חזקה של הרגל, או הנפת זרוע יציבה של הגפה העליונה, היא צריכה לקחת את שרירי המותן והבטן כנקודת תמיכה לחוזק הגפיים העליונות והתחתונות.לכן, אנו יכולים לראות שאנשים עם כוח מותניים ובטן טובים מתחילים לרוץ.למרות שתדירות הפעולה של זרוע נדנדת הגפה העליונה ורגל נדנדת הגפה התחתונה גבוהה מאוד, תא המטען נשאר יציב כל הזמן.כאשר אנשים עם כוח ליבה לא מספיק מתחילים לרוץ, תא המטען שלהם מתפתל בצורה לא מסודרת והאגן שלהם מתנדנד למעלה ולמטה.באופן זה, החוזק שנוצר מהגפיים העליונות והתחתונות נצרך שלא לצורך על ידי הליבה הרכה והחלשה, מה שמפחית מאוד את יעילות הריצה.
זמן פרסום: 1 בנובמבר 2021