עם שיפור רמת החיים.הליכונים החלו להיות בשימוש נרחב.עכשיו ליותר ויותר הליכונים יש לא רק פונקציות ריצה פשוטות, אלא גם לצפות בסרטונים ולהאזין למוזיקה.נקודת המפתח היא לשלב את מכשיר השמעת הווידאו עם ההליכון כדי ליצור הליכון שיוכל לצפות בסרטים.אנשים רבים מתאמנים על הליכון בחדר הכושר או בבית, ולעתים קרובות רצים תוך כדי צפייה בטלוויזיה.למעשה, צפייה בטלוויזיה תוך כדי ריצה על הליכון יכולה בקלות להוביל לכאב בעיניים, שעלולות להשפיע על הראייה בטווח הארוך.
כי בצפייה בסרטונים על הליכון, עם הריצה גם קו הראייה יותאם כל הזמן, מה שיגרום להרבה יותר תנועה של שרירי העיניים מהרגיל, וכתוצאה מכך עייפות קלה וכאב בעיניים, שישפיעו על ההשפעה ארוכת הטווח. חָזוֹן.
בנוסף, צפייה בסרטונים על הליכון יכולה גם להסיח את דעתם של אנשים, וקצת חוסר זהירות עלולה להוביל לפציעה, במיוחד למי שלא בקיא בתפעול הליכון או בעל עצימות פעילות גופנית חזקה.אם ריצה משעממת, אתה יכול להאזין למוזיקה מרגיעה תוך כדי ריצה.מחקרים הראו שמוזיקה עם קצב מהיר יכולה לשפר ביעילות את השפעת הפעילות הגופנית ולהגביר את הכיף בפעילות גופנית.
באמצעות הליכון, עליך להתחיל בחימום כגון הליכה וריצה, ולהגביר בהדרגה את המהירות.תהליך זה לוקח בדרך כלל 10 עד 15 דקות, לאחר שהגוף מתרגל אליו אז לאט לאט מגבירים את המהירות.כאשר אתה יורד מההליכון, אתה צריך להאט בהדרגה את המהירות, ל-5-6 קמ"ש, ואז לרוץ במהירות זו במשך 5-10 דקות, ואז להוריד את המהירות ל-1-3 ק"מ לשעה וללכת במשך 3- 5 דקות.עדיף לא לרדת מיד לאחר הפסקת ההליכון, לחכות 1-2 דקות לפני הירידה, כדי להימנע מנפילה עקב סחרחורת.
יש לקבוע את זמן ועוצמת הפעילות הגופנית על הליכון בהתאם למטרת הפעילות הגופנית.ריצה של יותר מחצי שעה תשרוף שומן, ויותר משעה תשרוף חלבון.לכן, אם המטרה היא לרדת במשקל, זמן הפעילות הגופנית אמור לשלוט תוך 40 דקות מתאים, אחרת קל למשוך יתר ולגרום לפציעות ספורט.
זמן פרסום: מרץ-03-2022