מה ההבדל בין הליכון לריצה אמיתית?

1、יתרונות ריצה בחוץ

1. גיוס שרירים נוספים להשתתף

ריצה בחוץ קשה יותר מריצה על הליכון, וצריך לגייס יותר קבוצות שרירים כדי להשתתף במבצע.ריצה היא ספורט מורכב מאוד.קודם כל, אתה צריך לגייס את שרירי הרגליים והירך כדי לדחוף קדימה את הגוף ואת הרגליים הקדמיות;לאחר מכן, גייסו את שרירי הבטן והרגליים כדי להזיז את הברך האחורית קדימה, וחזרו על הפעולה.כמעט כל השרירים בפלג הגוף התחתון, כולל חלק מהשרירים בגפיים העליונות (השליטה בזרוע התנופה), צריכים להשתתף בריצה.

בריצה על הליכון, המסוע ייקח יוזמה לשלוח את גופנו קדימה, והשתתפותם של שרירי הירך האחוריים ושרירי הירך תפחת יחסית.יחד עם זאת, אין משתנים בריצה על הליכון.בריצה בחוץ, אתה יכול להשתמש ביותר קבוצות שרירי ליבה כי תתקל במכשולים, עיקולים, מדרונות, מדרגות ומצבים אחרים.

2. יותר משתנים, לא מונוטוניים, יותר צריכה

למרות שיצרני ההליכונים הנוכחיים הגדילו כמה שיותר דפוסים שונים, כמו עלייה, ירידה, שינוי מהירות צעד וכו' כדי לדמות ריצה בחוץ, הם לא יכולים להשוות לריצה בחוץ בכל מקרה, כמו מכשולים שונים, אנשים אחרים , מדרגות, עקומות וכו'.

כדי להתמודד עם יותר משתנים אלו, עלינו לגייס יותר שרירים ולשים לב יותר, כך נצרוך יותר קלוריות.

3. קרבה לטבע, הנאה פיזית ונפשית

זה מספיק להחזיק אותו במשרד או בבית כל היום.לריצה בחוץ יש מרחב רחב יותר והיא קרובה יותר לטבע, מה שיכול לשחרר את הלחץ של היום ולהקל על מצב הרוח שלנו.אין בעיה שלא ניתן לפתור על ידי ריצה סיבוב אחד.אם לא, עשר הקפות.

2、יתרונות ההליכון

1. ללא הגבלה

לאחר מכן, בואו נסתכל על ההליכון.היתרון הגדול ביותר של ההליכון הוא שהוא אינו מוגבל על ידי מזג האוויר, הזמן והמקום, וזו אמורה להיות הסיבה העיקרית לכך שמסיבת הריצה הפנימית מתעקשת לעמוד על ההליכון.בגלל העבודה, יש אנשים שחוזרים הביתה בשעה 89:00 או אפילו מאוחר יותר במחצית השנייה של השנה.יש להם עוד הרבה דברים לעשות כשהם הולכים הביתה.זה לא מספיק לרצות לרוץ בחוץ.יתר על כן, זה לא בטוח עבור בנות לצאת לרוץ לבד כל כך מאוחר.יש גם כמה חברים, מכיוון שהאזור עשיר בגשם, הם לא יכולים לקיים תוכנית ריצה רגילה בחוץ.בקיצור, יש הליכון שיכול לרוץ באופן קבוע ושיטתי, בין אם זה סוער או גשום, קר או חם, ביום או בלילה.

2. ניתן לשלוט בו בעצמו

ריצה על ההליכון יכולה לשלוט במהירות, להתאים את השיפוע, ואפילו לבחור תוכניות ריצה או מסלולים עם קשיים שונים.אתה יכול לכמת בבירור את כמות האימון ואת יכולת הריצה שלך, ולשפוט את השפעת האימון, ההתקדמות או הרגרסיה שלך לאחרונה.

סיכום

בנסיבות של מזג אוויר, מיקום ואנשים נוחים, ניתן לומר כי ריצה בחוץ היא בחירה טובה יותר.אם אתה יכול להשתתף בריצת שטח, התמצאות ופרויקטים אחרים של ריצה חיצונית, ניתן לומר שאפקט האימון טוב בהרבה מריצה פנימית.

עם זאת, יש יותר מדי אילוצים על ריצה בחוץ.אין ספק שרוב אנשי הכושר כמוני יבחרו בריצה פנימית, כי ניתן לארגן זאת לאחר אימוני כוח, כך שיעילות הזמן גבוהה יותר.