בתור שני הציוד האירובי הקלאסי בתעשיית מכשירי הכושר, הליכון ומכשיר אליפטי ניתן לומר שהם הבחירה הטובה ביותר לאימון אירובי, אז מה מתאים יותר לירידה במשקל?
1. מכונה אליפטית: היא שייכת לתנועה של כל הגוף ויש לה נזק קטן למפרק הברך.
כשאתה הולך או רץ על כף הרגל, המסלול של כל צעד הוא בעצם אליפסה.זהו ציוד ספורט המתאים לכל הגילאים.זה יכול להפעיל את כל הגוף שלך ויש לו נזק נמוך מאוד למפרק הברך.זה מתאים במיוחד לאנשים עם פגיעה בגפיים התחתונות או כאבי מפרקים.לתנועה המעגלית החלקה של מכונת האליפסה יש השפעה מועטה על המפרק.מכיוון שכפות הרגליים שלכם לא יעזבו את הדוושה בעת תנועה במכשיר האליפטי, ממש כמו הליכה בחלל, תוכלו לא רק ליהנות מהליכה או ריצה, אלא גם להפחית נזקים למפרקים.
2. הליכון: עצימות האימון גבוהה יחסית ואפקט הפחתת השומן ברור.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, רוץ קודם!הליכון הוא בחירה אידיאלית עבור דיאטנים רבים.זה מתפקד טוב מאוד בהפחתת שומן.אישה השוקלת בין 57 ~ 84 ק"ג יכולה לשרוף 566 ~ 839 קק"ל של קלוריות על ידי פעילות גופנית על הליכון במשך שעה אחת, והשפעת הפחתת השומן גבוהה משמעותית מזו במכשיר אליפטי.בנוסף, ההליכון יכול לדמות גם ריצה בעלייה וריצת ספרינט, ולדמות ריצה חיצונית על ידי מניפולציה של תוכנית הנטיות והאימונים, כך שתוכל לצרוך יותר קלוריות.
גם חסרונות ההליכון ברורים.ריצה על הליכון רגיל היא מאוד משעממת, מה שלעתים קרובות מקשה על אנשים רבים לשמור על כושר, ותביא ללחץ גדול על המפרקים.אפילו רצים מנוסים נמצאים בסיכון לנזק לקרסוליים, לברכיים וירכיים.
אז איזה משני ציוד הספורט הללו מתאים יותר לירידה במשקל?למעשה, זה תלוי במצב הגופני של המתאמן ובעוצמת הפעילות הגופנית שהוא רודף אחריו.
אם אתה צריך אימון בעצימות גבוהה, רוצה לרדת במשקל במהירות, יש לך דרישות גבוהות לאפקט כושר, ורוצה לרוץ פחות משעמם, ההליכון הוא הבחירה הטובה ביותר שלך.
זמן פרסום: 30 בספטמבר 2021