למה קשה לשמור על כושר?

קשה לעמוד בכל הדברים בעולם שדורשים מאמצים מתמשכים כדי לראות תוצאות.

כושר הוא, כמובן, יש הרבה דברים בחיים, כמו לימוד כלי נגינה, הכנת קרמיקה וכדומה.

למה כל כך קשה לשמור על כושר?אנשים רבים אומרים שאין להם זמן, אנשים רבים אומרים שהם לא יכולים להתאמן בלי כסף לחינוך פרטי, ואחרים אומרים שקשה לסרב להזמין חברים לארוחת ערב כל יום.

ברצינות, הסיבה היא שאתה לא מספיק תקיף לעשות דבר אחד.

כושר הוא דבר שצריך להיות מאוד ממוקד ויבלה הרבה זמן בדבקות בו.רוב הזמן, זה משעמם ומייגע.גם אם אנשים רבים יחליטו לעבוד קשה בהתחלה, הם יוותרו לאט מסיבות שונות.מי שבאמת דבק בזה הוא חזק.

1. בהתחלה לא תכננתי וסידרתי את הכושר בקפידה, אלא פשוט זרקתי את עצמי אליו בהתלהבות.הלכתי לשם כמה פעמים כאילו אני לא יכול לעשות כלום, וזה לא השפיע.ההתלהבות שלי הפכה בהדרגה למשעממת ומאוכזבת, והייתי מתרצת לעצמי ובהדרגה הפסקתי ללכת.

2. אנשים רבים מתעקשים להתאמן לאורך זמן, אבל הם לא לומדים שיטות.הם יכולים להשתמש רק בהליכון או להתאמן בצורה לא מסודרת.זה ישפיע מעט במשך זמן רב, כך שזה יכול בקלות להוביל לייאוש.

3. תמיד מאוחר לצאת מהעבודה, ולעתים קרובות שלושה או חמישה חברים קובעים תור לאכול ולעשות קניות, או שכל מיני פיתויים מקשים עליך לסרב, אז אתה מוריד את הסידור לכושר.

4. אולי אתה לא אוהב חלק מהקידום של חדר הכושר, אולי אתה לא אוהב את המאמן שלך, כל אלה עשויים להיות הסיבה בשבילך לוותר.

אז איך לארגן את הכושר כדי להיצמד אליו טוב יותר?

1. ברור לך מה אתה רוצה?

האם אתה מתאמן בשביל הבריאות?

על מנת לאכול אוכל טעים יותר להתאמן?

או לעצב את הגוף שלך?

רוצה לשפר את הביצועים שלך?

או "גם כוח וגם צורה"?

רק לשתות עוד כמה כוסות רוטב סויה אתמול כדי לשרוף קלוריות?

לא משנה איזה סוג של מטרה, קודם כל, אתה צריך להבהיר מה אתה רוצה, ואז נוכל לשאוף סביב המטרות שלנו.

2. ארגן באופן סביר את הקצאת הזמן שלך

כאשר יש לך מטרה ברורה, אתה יכול להקצות את הזמן שלך ולסדר באופן סביר את הזמן לעבודה, לימודים, חיים וכושר.

עבור קבוצת העבודה 9-5, אנשים שרק מתחילים להתאמן יכולים לנסות את תדירות האימון של 3-5 פעמים בשבוע, לבחור את השעה אחרי העבודה כל יום, או לבחור את השעה בבוקר (נ.ב.: הספציפי הזמן תלוי במצבם בפועל), ושמרו על זמן האימון על יותר מחצי שעה.

3. חשב את המרחק והזמן בין מקום מגורים, מקום עבודה וחדר כושר (סטודיו)

אם אתה יכול, נסה לבחור חדר כושר (סטודיו) קרוב יותר לבית, כי אתה יכול ללכת הביתה לנוח וליהנות מאוכל ומהחיים שאחרי האימון.

4. להעריך את האיכות והעלות של ביצועי חדר הכושר (סטודיו)

מנקודת המבט של התמחות, שירות, סביבה, ציוד באתר וכו', המומחיות קובעת אם ניתן להשיג את התוצאות הרצויות שלך בזמן הצפוי;

השירות קובע אם תמשיך להתאמן כאן בשלב מאוחר יותר;

הסביבה קובעת אם יש לך כאן הרגשה של הפגת מתח ומוטיבציה של פעילות גופנית מתמשכת;

ציוד המקום קובע אם יש לך את הצרכים הישירים כדי לענות על תרגיל הכושר שלך;

אם בחדר כושר (סטודיו) יש את התנאים הנ"ל והמחיר הוא בטווח הקבלה שלו, זה בעצם יכול להתחיל

5. מצאו בן זוג להתאמן ביחד.כמובן, אלו שיש להם אותה מטרה ויכולים לפקח ולעבוד ביחד.זה לא משנה אם אתה לא מוצא את זה.אחרי הכל, רוב הזמן, כושר הוא קרב של אדם.

6. הערך את השינויים של אינדיקטורים שונים של הגוף שלך במרווחי זמן קבועים, וראה באופן אינטואיטיבי שההתקדמות שלך יכולה להגביר ולהניע את עצמך.אתה יכול גם להגדיר לעצמך תגמולים מסוימים, כגון הפחתת שיעור השומן בגוף ב-5%, תגמול לעצמך לקנות שפתון, או לקנות את קונסולת המשחקים האהובה עליך וכו'.

7. לבסוף, חשוב מאוד להאמין בעצמך ולתת לעצמך רמזים פסיכולוגיים כל הזמן.מצא עיצוב, צור תמונת אפקט לאחר הכושר שלך, והסתכל עליו כל יום.אני מאמין שיהיה לך מספיק כוח לארוז וללכת לחדר כושר!